- Tīriet zobus vismaz divreiz dienā un ideālā gadījumā pēc katras ēdienreizes, izmantojot fluorīdus saturošu zobu pastu.
- Izmantojiet mīkstu zobu birsti - tā ir maigāka jūsu smaganām.
- Lai iztīrītu zobus pareizi, turiet jūsu zobu birsti nedaudz leņķī pret zobiem un izmantojiet īsas glaudošas kustības.
- Notīriet iekšējās un kožamās zobu virsmas.
- Tīriet zobus katru reizi vismaz 2 min.
- Notīriet jūsu mēli.
- Tīrot zobus neveiciet asas kustības, tas var traumēt jūsu smaganas.
- Mainiet savu zobu birsti ik pēc 3-4 mēnešiem vai ātrāk, ja tā kļūst netīra.
- Apsveriet iespēju izmantot elektrisko zobu birsti, it īpaši, ja jums ir artrīts vai citas problēmas, kas apgrūtina zobu tīrīšanu.
- Zobu birste nevar iztīrīt visas virsmas starp jūsu zobiem vai vietas zem smaganu malas . Tas ļaus veidoties mīkstajam aplikumam un apdraudēs jūsu mutes veselību. Kārtīga diegošana noņem aplikumu un uzlabo mutes dobuma veselību.