• Tīriet zobus vismaz divreiz dienā un ideālā gadījumā pēc katras ēdienreizes, izmantojot fluorīdus saturošu zobu pastu.
• Izmantojiet mīkstu zobu birsti - tā ir maigāka jūsu smaganām.
• Lai iztīrītu zobus pareizi, turiet jūsu zobu birsti nedaudz leņķī pret zobiem un izmantojiet īsas glaudošas kustības.
• Notīriet iekšējās un kožamās zobu virsmas.
• Tīriet zobus katru reizi vismaz 2 min.
• Notīriet jūsu mēli.

  Lasīt tālāk...

Sekojiet šiem padomiem, kad lietojat zobu diegu:

  Virziet diegu starp zobiem saudzīgi
  Atbalstiet diega galus pret priekšējo un aizmugurējo zoba virsmu , lai diegs veido "C" formu. 
  Saudzīgi velciet diegu no smaganām uz augšu, lai  noņemtu zoba aplikumu. 
  Tāpat izdiegojiet zobu mugurējās virsmas 
  Mainiet diegu, kad tas izmantots. 
  Ja jums ir grūtības izdabūt diegu starp zobiem, izmantojiet vaskotu diegu. 
  Ja diega lietošana sagādā grūtības, lietojiet diega turētāju.

• Izmantojiet interdentālas birstes,kas īpaši izstrādātas, lai piekļūtu starpzobu virsmām .
• Lai samazinātu aplikumu, lietojiet mutes skalojamos šķidrumus.
• Lietojiet mutes irigatorus vai ierīces, kuru mērķis ir noskalot pārtikas daļiņu parpalikumus ar ūdens strūklu.
• Nelietojiet zobu bakstāmos vai citus priekšmetus, kad nav domāti zobu tīrīšanai.